jak zmienić

[...] regeneracje. Moja technika ktora cwiczylem byla glownie bledna i niestety rozwoj byl bardzo powolny do tego jeszcze dochodzi brak diety :) i wszystko roslo zaleznie od tego jak jadlem na codzien. Robilem na kazda partie miesniowa po 4 cwiczenia po 4 serie. Lecz od roku 2009 chcialem cos zmienic i dowiedziec sie co i jak robic poprawnie. Bardzo [...]

[...] TRENINGU SIŁOWEGO. i jeszcze pytanie do seri typu 6/8/10/12... rozumiem ze mam tutaj w pierwszych sesrjach zakladac najwiekszy ciezar a pozniej stopniowo zmniejszac. Czy to jakas specialna metoda aby "oszukac miesnie" ? NIE TYLE OSZUKAC CO DOBRZE JE PRZEPRACOWAĆ- ZOBACZYSZ SAM JAK BEDZIE CI TRUDNO PRZY ZMNIEJSZONYM CIĘŻARZE WYKONAC [...]

ronie220 w takim razie jak mam zmienic trening? sadze, ze 9 serii na bica i trica jak mowi karciarz to za duzo.

[...] 4x3-5/ siady do lawki, wymiennie co tydzien - wstepowanie, jest owszem dobrym cwiczeniem, ale poprostu nie zawsze jest mozliwosc je robic (wlasciele silowni nie lubia jak sie depta ławki ) 3x, warto sprobowac. maly ciezar, za to dynamicznie - martwy ciag 4x4-8 - wyskoki ze sztanga 3x6-8 - łydki 4x15-20 z tym ze tutaj technike mozesz [...]

[...] pon sr pt) 10-12 antek 50 mg ed 11-16 npp 300-400mg ew w 3-4 injekcjach 13-18 wino inj 50 mg ed 14-18 prop 100-150 mg ed, tylko wtedy co z tym antkiem - zostawic go jak jest czy gdzies przesunac? moj zamysl byl taki zeby tym razem nie dawac go na poczatek (meta mi na kicka wystarczy ) ale zeby go wrzucic 3 ostatnie tygodnie przed wycinka [...]

[...] którym mówisz szczuplejsze, inni, czesto jest uwarunkowane po prostu budową, i genetyką, i bardzo radykalnie zmienić się wtedy nie da). Pomijając już fakt, że wcale nie masz jakichś nieproporcjonalnych nóg, są jak najbardziej normalne. Tak, chodzenie na palcach (a konkretniej to chodzi chyba o półplace, chociaż na palcach też ) wpływa na mięśnie [...]

Zobacz jak będziesz reagował na ten plan i dietę, ćwicz do kiedy będziesz miał efekty, z reguły 6-10 tygodni spokojnie powinieneś mieć progres. To jak go zmienić zależy od dużej liczby czynników więc nie da się tak jednoznacznie powiedzieć teraz.

Kaspar H.: W koncu prawda ujrzala swiatlo dzienne w postaci SE. Zemke to pedofil jakich malo, o Boze.. PS. Jak uwazacie, czy jest ktos w stanie zmienic to co sie tam dzieje, czy dalej bedziemy patrzec na powolny rozklad 2305? Zmieniony przez - Wjk w dniu 2004-07-20 11:32:02

[...] 1 lyzeczna oliwy z oliwek 1.5 pomidora 1 buleczka LEPIEJ BULECZKE NA JAKIES LEPRZE ZRODLO WW ZAMIENIC TAKTO OK 12.00 ryz bialy -100g noga z kurczaka- ok 200g (samego miesa jak dobrze podziele :) ) OK DAJ WARZYWO LEPIEJ CYCEK ALE UDO NIE JEST TEZ ZLE 14.00 ser twarogowy -100g warzywka (mieszanka chinksa) gotowana- ok 450g 2 tabsy omega-2 OK [...]

jeśli to miałoby coś zmienić to popołudniu jutro będę ja :P tzn. w godzinach tak: 15-17... ogólnie we wtorki jak i pozostałe dni tygodnia nie ma zbyt wiele ludu (tak średnio 6-8 osób). Zdecydowanie nie polecam poniedziałkowego popołudnia, bo w sumie byłem w ten dzień dwa razy, ale po prostu istny Sajgon... w jeden z tych poniedziałków z kumplem [...]

[...] wymagają znacznie mniej białka ( protein) niż przedstawiciele grupy II. Jakkolwiek grupa ta wymaga pewnej ilości lżejszej formy białka ( o mniejszej zawartości tłuszczu) jak np. białe mięso drobiowe, chuda wieprzowinę czy nie tłuste ryby. Dieta bogata w duża ilość białka i tłuszczy powoduje znaczne spowolnienie pracującego na wolnych obrotach [...]

[...] zmienić więc nie podniecałbym się za bardzo :-D W tej samej wypowiedzi juesci oświadczyło, że równie dobrze ta sama nagroda może czekać na zwycięzcę Machida vs Bader. Swoją drogą nic dziwnego, bo oprócz nich na radarze jest jeszcze Gustaffson, ale coś o nim cicho - pewnie zrobią jego zaległa walkę z Nogiem i jak wygra to będzie gadka o TSie.

[...] ilościach. Dieta taka polecana była początkowo w leczeniu otyłości. W miarę upływu czasu zakres wskazań uległ rozszerzeniu, a obecnie przynajmniej w Polsce polecana jest ona jako jedyny zdrowy model żywienia, wysoce przydatny w leczeniu licznych chorób o bardzo zróżnicowanej etiologii. Dieta ta, zwana "optymalną" upowszechniana jest [...]

[...] noc , i stwierdziłem żeby coś wyrzeźbić to trzeba mieć w czym... więc postanowiłem zmienić swoje cele , i zacząć robić masse. Jakąś tam diete ułożyłem , troche czytając , jak powinno to być mniej więcej. Troche za dużo mikroskładników mi wyszło :D Nie wiem czy to tak może być :D bo np na 71 kg masy powinienem wcinać 142 g białka a jest 190 :D [...]

aha ale slyszalem ze po 6 tyg powinno sie zmienic trening i ten drugi mam aby go zamienic i chcialem wykonywac raz jeden raz drogi raz jeden raz drugi itd.wiec jak????????

Badania robiłem jakies max pół roku temu. Zrobiłem wszystkie możliwe badania na żołądek (pasożyty,gastroskopia,kolonoskopia) + badanie krwi dosyć szczegółowe, mocz itp . Wszystko wyszło w miarę dobrze - jedyne co to te 2 płaskie nadżerki i lekarz powiedział , że na 99% mam zespół jelita drażliwego . Mam taki tryb zycia/pracy , że bardzo dużo się [...]

serie w kazdym cwiczeniu sa takie: 12; 10; 8; 8-12(od 8 do 12); robię progresje... nie wiem co jeszcze moge dopisac mze lookajcie na www.silka.prv.pl tam jest all o mnie... hmmm jak sobie cos przypomne to powiem (cwiczenia tez mozna zmienic jak trzeba)... Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

porządna dieta jak najbardziej! Możesz to trochę rozwinąć, jakieś wskazówki? Czy taki patent jak sobie obmyśliłem ma sens? chodzi mi o ustalenie jakiegoś długoterminowego schematu odżywiania, który pozwoli zmienić proporcje mięśni do tłuszczu. Nie chcę bardzo zwiększać masy mięśniowej, ani nie dążę do powycinanej, typowo [...]

A mial bym prosbe , mogl bys mi to zmienic tak jak ma byc bo nie bardzo wiem o co chodzi ;/ cwicze roznie ale przewaznie pon, sroda , czwartek, sobota

moim zdaniem już raczej nie wiele ruszy bo robisz ją w serii na swój max, zawsze możesz w kolejnym planie zmienić płaską na np. pompki na poręczach a co do twojego pytania to jak sobie pomagasz nogami to wtedy to już jest push press a nie żołnierskie, a co do tego czy sobie pomagać czy nie to trochę dziwne pytanie bo np jak masz dużo założone na [...]